memasak sendiri dapat mengurangi penyakit kanker alias kantong kering, serangan lapar, dan gangguan pada perut…

OOT alias Omelet OaT

OOT ini salah satu menu favorit sarapan gw akhir-akhir ini, karena bikinnya gampang, kenyang, dan juga sehat

Bahan :

• 1 butir Telur
• 2 sdm oatmeal
• Sayuran frozen ( atau bisa diganti dengan wortel diiris halus)
• merica secukupnya
• kecap asin secukupnya
• cabe giling 1 sdt
• Minyak canola

Karena ternyata minyak canola ini memiliki Monounsaturated Fat yang paling tinggi dibanding minyak goreng lainnya Monounsaturated Fat ini berguna untuk menurunkan total kolesterol dalam darah terutama LDL dan meningkatkan HDL. Dan minyak canola ini memiliki Saturated Fat yang paling rendah dibanding minyak goreng jenis lainnya. Saturated Fat ini dapat meningkatkan total kolesterol dalam darah dan terutama meningkatkan LDL. Jadi untuk yang lagi diet, lebih baik masak pakai canola oil lho dibanding olive oil. Sekian sekilas info tentang canola oil

Cara Pembuatan :

• seduh 2 sdm oatmeal dengan air panas secukupnya (jangan terlalu encer tapi ya)
• kocok telur dan masukkan oatmeal yang sudah diseduh tersebut
• masukkan sayuran, kecap asin, merica, dan cabe giling
• Kocok sampai semua tercampur
• Siapkan pan anti lengket yang sudah diolesi canola oil 1sdt
• Jika pan sudah panas masukkan kocokan telur yang sudah tercampur, dan didadar  deh, jangan sampai gosong ya, cukup didadar sampai matang aja telornya.

Silakan mencoba